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quarta-feira, 24 de outubro de 2012

16 dias pra ficar perfeita...


Isso mesmo que vcs viram, vou ficar perfeita em 16 dias.. sabe eu cansei de moleza, agora vou pegar pesado... Montei um programa pra eu poder perder esse 8kg até o dia 10 (vai ter um aniversário pra eu ir e quero ser a mais linda de lá), quem quiser fazer junto deixe nos comentarios..


O programa segue:
Do dia 25 ao 28: tentar fazer algumas dietas de desintoxicação.. [tentar msm pq estarei na casa do meu namorado ai ja viu]
Do dia 29 ao 04: Dieta da Branca de Neve -5kg em 7 dias

CAFÉ DA MANHÃ
- Café (com adoçante)
- 2 Bolachas Água e Sal

LANCHE (SE VOCÊ ACORDA CEDO)
- 1 maçã = 64

ALMOÇO
- 4 colheres de arroz
- 4 colheres de feijão
- Salada de Tomate
- Meia maçã
ou
- Sopa Vono (de até 100 calorias)
- Meia maçã

LANCHE I
- 1 Maçã

JANTAR
- O mesmo do almoço

CEIA
- Chá (com adoçante)
- Meia maçã

Total: 477 calorias
Sem o Lanche I (caso você acorde tarde): 413 calorias

Do dia 05 ao 09: Dieta da Barbie -5kg em 5 dias

Cardápio:

Dia 1: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.
Dia 2: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)
Dia 3: 3 pacotes de Club Social e Suco light.
Dia 4: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)
Dia 5: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.

Receita da Sopa:
Ingredientes:
- 1 litro de água
- 1 cenoura.
- 1/4 de repolho.
- Uma batata / abobrinha.
- 1 tablete de caldo de galinha / carne
- Temperos a gosto.

Preparo:
Cozinhe os legumes picados em água fervente.Tempere à gosto e adicione o caldo de galinha. Cozinhe durante 20 minutos em uma panela de pressão. Bata a sopa no liquidificador.

Dicas/Regras:
- Você pode alterar a sopa caseira por àqueles de saquinho. 
- Coma os alimentos permitidos durante todo o dia, da maneira que preferir.
- Faça ao menos 30min de exercícios diários, isso potencializará o processo de emagrecimento.
- Beba ao menos 2L de água (preferência gelada)
- Café, chá são liberados desde que com adoçante
- A troca de dias pode ser efetuada, desde que todos sejam realizados.

O programa de exercicios será: 
-Corrida 3vezes por semana;
-Malhar sempre que puder;
-Abdominais todos os dias.

Espero que tudo dê certo e que eu seja forte o bastante para seguir até o fim... Vou conseguir.. vcs vão ver..


Beijos garotas e força a todas nós.. 


Que a dor traga junto a nossa beleza..

7 comentários:

  1. Amei flor, vou fazer tbm kkkk *-* força !!!

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  2. Que bom, ja tenho uma companheira.. \o/

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  3. Que maratona!
    Você vai conseguir e será perfeita. A mais linda da festa! Apesar de que você já é linda ;)
    Muita força e controle!
    Bjoo

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    1. Obrigada flor.. espero ter muita força e controle msm, pq vai ser duro.. mas se eu ja consegui uma vez pq não vou denovo? neh..

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  4. Excelente programa, linda!!

    Vou tentar fazê-lo tb! Boa sorte e tenho certeza que vai conseguir! Bjoos

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    1. ahh espero que dê tudo certo, vou dar o meu maximo.. e se precisar de ajuda to aqui ok..bjos

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  5. Oii, seguindo aqui :) Vamo que vamo ! Perfeição em 16 dias, vc vai conseguir :D Bjoos

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